przed i

[...] z Benem Askrenem na UFC 239. Alexey Oleynik wróci do Oktagonu po porażce przez TKO z Alistairem Overeemem na gali UFC Fight Night 149 w kwietniu. Wcześniej Rosjanin pokonał przed czasem przez poddania Juniora Albini i Marka Hunta. Walt Harris w swoich trzech ostatnich walkach pokonał przez TKO Daniela Spitza i Sergeya Spivaka w ostatniej walce [...]

Niedziela-30.6.2019-Redu tydz.10 Dobra,z rana poszedł raport do Przemka,waga 84,9kg a w pasie 73cm. Forma myślę że całkiem spoko jak na 2 tyg przed zawodami. Powoli robi się sucho :-) /SFD/2019/6/30/4a83e0db560a48bd8db0484a8234fdc7.jpg Ale wprowadziliśmy lekkie zmiany: -cardio teraz 6x1h -ucinamy 20g WW z posiłku po treningowego -warzywa już [...]

Chciałem teraz zacząć aby trochę poprawić wygląd mięśni po redukcji jeszcze przed wakacjami. Co do tych krótkich cykli 4-4 nie mówie żebym na jednym zakończył. Ale co do cyklu 6tyg lub 8tyg, widziałem w kilku tematach że takie tez były rozpisywane na propie. Wolał bym na razie coś krótszego niż 3 miesiące aby zobaczyć "z czym to się je" i jak będę [...]

Orteze zabezpieczającą rzepkę przed zwichnieciem i wyskakiwaniem. W sensie zastanawiam się czy mogę jeszcze trenować sport, który wymaga dynamicznych rotacji? Stad myślałem o ortezie, żeby przy tym sporcie zabezpieczyć sobie na treningu. Oraz zastanawia mnie czy obejdzie się takie coś bez operacji?

[...] (tez 1 m=ce w kat junior), 2 miejsce Dariusz Fratczak - obaj po 160 kg, kat wyzszych nie pamietam ale kilka 200 chyba padło. Jesli chodzi o ww - kobiety tak jak pisała poprzedniczka , 3 miejsce justyna boguniewicz tez 23 powt, mezczyzni 1 miejsce michał toporek - 39 powt 2 miejsce marcin kosut, ww junior 1 miejscem. tchorek 20kilka 2 chyba [...]

[...] sprawdzi ... inaczej to mu się wydaje tylko czym starszy jestem tym bardziej lubię i doceniam moje życie , chociaż wiem że jestem na granicy w wieku w którym zamykają się przede mną drzwi , co dzień kolejne , szanse odchodzą , przepadają już niecałe życie mam przed sobą ... już nie mogę wszystkiego ale chyba teraz zaczynam rozumieć , a [...]

[...] i McDonaldzie przy Rondzie Matecznego), ja bym nazwał wprost Podgórze oazą żuli w Krakowie oraz Czyżyny (kiedyś przynależała do Nowej Huty, teraz jest to dzielnica tuż przed Nową Hutą - i żuli jest tam bardzo mało, za to sebixów dużo. No, ale przez te 6 lat nikt mnie nie zaczepił zbytnio. Nawet nikt nigdy nie zapytał czy jestem za Wisłą czy [...]

Według teorii ala ajazy - im więcej siedzisz na doopie przed kompem, tym cieżej potem kucasz? No chyba nie... Dokładnie tak...ciężko kucasz, długo odpoczywasz, chcesz robić formę, przygotuj się na spadki siły i zmniejszenie ciężaru. Stąd różne etapy w trakcie treningu, periodyzacja i inne pierdoły%-)

Ja polecam najpierw przed lustrem na stojaco. Luzujesz poslad w ktory bedziesz bil - najlepiej ta noga lekko do przodu, a ciezar ciala na drugiej. I pyk jak w maselko :-D Na siedzaco tez bija, ale jakos mi sie to nie widzi bo twardszy poslad wtedy.

[...] poziomej 4 x 12-10-8-6 4. Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc przy użyciu maszyny Smitha 4 x 12-10 5. Dipsy 4 x 10-8 (w miarę możliwości zastosować dociążenie) 6. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną (krzywką) przy użyciu modlitewnika 4 x 12-10 7. Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym 4 x 15 8. Wspięcia na palce stojąc ze [...]

[...] 6.50gB,80gW Podsumowanie dnia: B: 300g W: 240g T: 90g Suple: -B-complex Aliness– do posiłku BT. -D3 – 4-5 tys. IU + k2mk7 do posiłku BT. -Magnez potas – rano, przed i po tren, przed snem. -Omega 3 – 2x dziennie 2g do posiłku BT. -Olej z wiesiołka 2x dziennie 2kaps do posiłku BT. -Cynk 50-75mg do ostatniego posiłku. -Betaine HCL + [...]

[...] dac w treningu na dodatek z zatrzymaniem w napięciu i wolny negatyw :D wtedy pewnie nawet 2/3sztabki mnie zabija a raczej moje plecy :p Co do czwórek to niby prążki na nich mam caly czas ale cos w tym roku ten krawiecki troche gorzej widoczny wg mnie :) zobaczymy, lepiej teraz sprawdzic i sie pobawić niż przed jakims startem rozmyslac :p hehe

[...] mocnymi kombinacjami kończącymi walkę. Wcześniej, Benavidez nadał tempo z kilkoma potężnymi kopnięciami na tułów, chcąc powtórzyć swoje wcześniejsze zwycięstwo nad Formigą sprzed sześciu lat. Tym razem Formiga odpowiadał na ataki rywala i prawie wszedł Benavidezowi za plecy podczas szalonej szamotaniny, ale były dwukrotny pretendent do tytułu [...]

Nogi Przysiad klasyczny 8-6-4 W1 8x105 6x115kg 4x125kg W2 8x115kg 6x125kg 5x135kg Suwnica 15x240kg 12x280kg 12x320kg 12x380kg Przysiad przedni 12x60kg 10x70kg 8x75kg 6x85kg 5x95kg MC Sumo 8-6-4 W1 8x110kg 6x125kg 4x140kg W2 8x125kg 6x140kg 4x155kg Uginanie podudzi leżąc na maszynie 15x6 12x7 12x8 7x8 Przywodziciele na bramie 15x15kg 12x20kg [...]

zawsze wszystko przyjmujesz przed obrobka termiczna, bez znaczenia czy grillujesz, smazysz, pieczesz itd. Zmieniony przez - czellista w dniu 6/30/2019 7:44:52 PM

30.06.19 Dzisiaj typowo jeżdżący dzień. Wystartowałem o 8 rano, żeby zdążyć przed upałami. W czasie jazdy poszedł taki zestaw + 2 litry izotoniku. https://i.ibb.co/8P97QTX/7-C5-F1-AC3-A6-CC-4291-BF92-43-B7-D0199625.jpg Łącznie BTW 24/13/235, czyli 1150 kcal. Trochę wiało, ale było całkiem ok. [...]

[...] więc tak naprawdę nie wiem. Miałem wiele planów związanych z inną sytuacją i innym wynikiem. Ciężko jest zbudować sobie drogę w tym sporcie. Czasami nagle wszystko znika przed tobą. Jestem pozytywnym facetem i jestem gotowy do odbudowy. Wiem, jak to zrobić. Jestem stworzony z prawdy i jestem prawdą. Wiem jak to zrobić ponownie i zrobię to. [...]

[...] kontuzji. Dobrze wypadła koleżanka, która jest po prostu bardzo dobra i potrafiła to pokazać. A reszta - żal słów. Ciekawe co powiedzą trenerzy, poza tym, że wiele pracy przed nami. Tylko, k***a, my tę pracę wykonujemy i ch** z tego wynika, że tak powiem kolokwialnie. Nie robimy postępów. Moja siostra oglądała zawody razem ze mną i załamała [...]

-"Metka taka ilość szkoda nawet wrzucac" -odp "Zrobie tak jak uważacie. Metke przed npp czy po, czy podzielić na przed i po ?" no sorry ale dla mnie to zabawne.

Zrobie tak jak uważacie. Metke przed npp czy po, czy podzielić na przed i po ?